توضیحات
Solo Boxing Programme – For Fitness/Self-Defence دوره آموزشی افزایش سطح آمادگی جسمانی و مهارت های دفاع شخصی می باشد که توسط آکادمی آنلاین یودمی منتشر شده است.این یک دوره آموزشی تخصصی است که برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش سطح آمادگی جسمانی و مهارت های دفاع شخصی خود از طریق بوکس هستند. این برنامه مجموعه ای از تمرینات ساختاریافته را ارائه می دهد که می توانند به تنهایی انجام شوند و برای کسانی که ممکن است به باشگاه ورزشی یا شریک تمرینی دسترسی نداشته باشند ایده آل است. افراد تکنیکهای ضروری بوکس، از جمله مشت، حرکت پا، و حرکات دفاعی را یاد میگیرند، در حالی که در تمرینات قلبی با شدت بالا شرکت میکنند که تناسب اندام کلی را ارتقا میدهد.