برچسب کیفیت خواب

اگر دنبال یک جایگزین طبیعی برای قرص‌های ملاتونین هستید، این گیاهان دارویی می‌توانند کیفیت خوابتان را متحول کنند. برای اثرگذاری بهتر این گیاهان، حداقل یک ساعت قبل خواب موبایل و تلویزیون را کنار بگذارید.

خواب خوب و باکیفیت، اهمیت ویژه‌ای برای سلامت عمومی ما دارد و می‌تواند خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌های مزمن را هم کاهش دهد درحالی که به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند و ظرفیت‌های سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌بخشد. خواب باکیفیت زمانی معنا پیدا می‌کند که بین 7 تا 9 ساعت خواب شبانه بی‌وقفه داشته باشیم اما امروزه چنین چیزی برای بسیاری از افراد غیرممکن است.