مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
متخصصان میگویند هیچ زمان ایدهآل و واحدی برای شام وجود ندارد که برای همه مناسب باشد؛ با این حال، بسیاری از افراد ممکن است از انتخاب یک بازه زمانی ثابت که با برنامه روزمره و شرایط بدنیشان سازگار است، سود ببرند.
تند غذا خوردن اغلب با مشکلات گوارشی ضعیف و اسیدیته همراه بوده است، اما آیا بر سطح قند خون شما نیز تأثیر می گذارد؟
چه دیابت داشته باشید یا نه، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کنند. اگر قصد دارید از ورزش برای کاهش قند خون استفاده کنید، پنج روز هفته را به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید
اگر بین یک لیوان چای شیرین و یک بطری نوشابه مردد هستید، شاید تصور کنید چای انتخاب سالمتری است؛ اما وقتی صحبت از قند خون میشود، ماجرا کمی متفاوت است. هر دو نوشیدنی میتوانند قند خون را بهسرعت بالا ببرند و مصرف مکررشان در طول زمان به سلامت متابولیک آسیب بزند.
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت متوجه میشوند که قند خون آنها در صبح نسبت به هر زمان دیگری از روز بالاتر است. این وضعیت اغلب به دلیل پدیده شفق (Dawn Phenomenon) رخ میدهد؛ افزایش سطح هورمونها در صبح به بیدار شدن شما کمک میکند، اما همزمان باعث افزایش سطح گلوکز (قند) خون نیز میشود که ترشح انسولین در بدن شما نمیتواند با آن مقابله کند.
کنترل قند خون ناشتا از شب قبل آغاز میشود و با عادتهای درست صبحگاهی ادامه پیدا میکند.
ترس از قند طبیعی میوهها نباید باعث حذف آنها از رژیم غذایی شود؛ متخصصان تغذیه معتقدند اندازه وعده، ترکیب میوه با سایر مواد غذایی و واکنش بدن هر فرد به کربوهیدراتها، بیش از تفاوتهای جزئی بر قند خون اثر میگذارد.