مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
مرجع خبر، آموزش، فناوری، سرگرمی و دانستنیهای روز
زانو درد میتواند انجام کارهای روزمره مثل راه رفتن، بالا رفتن از پله یا نشستن و بلند شدن را دشوار کند. برخی تمرینهای ملایم و اصولی میتوانند به تقویت عضلات اطراف زانو و حفظ دامنه حرکتی آن کمک کنند. در ادامه ۴ حرکت ساده را معرفی میکنیم که در خانه قابل انجام هستند؛ البته اگر درد شدید، تورم یا آسیبدیدگی جدی دارید، بهتر است پیش از ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
کمتحرکی و کاهش فعالیتهای بدنی یکی از پیامدهای مهم دوره کرونا محسوب میشود که دیر یا زود تبعات منفی خود را آشکار خواهد کرد. در یک سالی که از شیوع ویروس کرونا تا به امروزی سپری میشود، توصیه به ماندن در خانه بوده و فعالیتهای ورزش همگانی نیز که عمدتا در فضای باز و با جمعیت انجام میشد، با محدودیتهایی مواجه شده است.
فعالیت بدنی با شدت متوسط اثرات مفیدی بر پاسخ سیستم ایمنی در برابر عفونتهای تنفسیویروسی دارد؛ اما در این زمینه توضیحات و توصیههایی لازم است که دکتر زینب کریمی، پزشک متخصص پزشکی ورزشی به آنها میپردازد.
منبع : اصفهان زیبابرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید
سبک زندگی امروز، گرفتگی عضلانی را بیش از گذشته بین مردم رایج کرده است، دردی که بسیار اذیتکننده است و میتواند حتی فرد را خانهنشین کند. ازاینرو تصمیم گرفتیم دراینباره با دکتر عباس زهیری، مسئول فنی مرکز کاردرمانی نغمه زندگی، کاردرمانــگر و فــیزیولــوژیـست ورزشی گفتوگویی داشته باشیم تا برای شما مخاطبان راهنمای کلیدی باشد. گرفتگی عضلانی زمانی روی میدهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد، رخ میدهد. اما به چه صورت؟
فدراسیون ورزشهای همگانی از مجلس شورای اسلامی درخواست کرد تا تأمین سلامت مردم بهعنوان یک اصل، به قانون تبدیل شود و تمام دستگاهها و نهادها موظف به همکاری در اجرای این قانون باشند؛ موضوعی که باید دید تا چه حد از سوی نمایندگان ملت به آن توجه میشود. سرانه ۶۰۰ تومان به ازای هر ایرانی در بودجه کل ورزش همگانی رقمی غیرقابلباور است و با این ارقام نمیتوان از سیاهچاله رهایی یافت. بیماریهای غیرواگیر با عنوان بیماریهای سبک زندگی شناخته میشوند؛ چراکه بسیاری از آنها بیماریهایی قابلپیشگیری هستند. علت عمده ابتلا به بیماریهای غیرواگیر شامل استعمال دخانیات، تغذیه نامناسب (استفاده بیشازاندازه شکر، نمک، چربی اشباعشده و اسیدهای چرب ترانس) و عدم تحرک جسمانی میشود.
فواید ورزش کردن به قدری زیاد است که با انجام آن میتوان از بسیاری از بیماریها پیشگیری کرد. تمرینهای ورزشی میتواند یکی از مثبتترین تجربههای فرد در طول زندگی باشد اما گاهی اوقات محدویتهایی وجود دارد که امکان باشگاه رفتن برای فرد وجود ندارد. بنابراین تمرینهای ورزشی را میتوان در بهترین حالت در منزل انجام داد که چند دلیل را با نظر دکتر هومن فتاحیان، متخصص اصلاحی حرکتی برای شما آوردهایم.
دیروز، شاید برای هزارمین بار از زمان شیوع کرونا، مُراجعی آمد و گفت قصد دارد از همین هفته باشگاه را شروع کند. پسری ۱۷ ساله که از لاغریاش ناراحت بود و گفت قصد دارد هرچه زودتر برود باشگاه چون شنیده افزایش وزن بدون ورزش معمولاً کار درستی نیست و البته درست هم شنیده بود. مادر و پسر یک جمله از من پرسیدند که آیا در حال حاضر باشگاه را توصیه میکنم یا نه و من یک کلمه پاسخ دادم: نه!