برچسب روانشناسی

هشت روش ساده، از مرتب کردن تخت تا گوش دادن به موسیقی شاد و استشمام بو‌های خوش، می‌توانند به شکل طبیعی خلق و خو را بهبود دهند و استرس را کاهش دهند.

به پسری علاقه دارم ۲۳ ساله. من هم ۲۳ ساله هستم. او از فامیل‌های‌مان است و به من علاقه‌مند است. خانواده‌های‌مان در جریان ماجرا هستند و راضی‌اند. اما این پسر انگار از دستم فراری است. می‌گوید تفاهم نداریم، به او گفتیم قول می‌دهم که با او تفاهم خواهم داشت. دیگر چه کار کنم؟

بیشتر مردم امیدوارند که عزیزانشان از آنها به نیکی یاد کنند و طبیعی است که گهگاه نگران فراموش شدنشان باشند. اما در برخی موارد، ترس از فراموش شدن یا نادیده گرفته شدن را می‌توان به عنوان یک فوبیا در نظر گرفت. آتازاگورافوبیا یک ترس غیرعادی از فراموش شدن توسط دیگران است. اگر ترس شما شامل فراموش شدن توسط یک فرد یا گروه اجتماعی خاص باشد، می‌تواند بخشی از یک نوع فوبیای اجتماعی در نظر گرفته شود. این مقاله به ویژگی‌های آن و همچنین علل، علائم و گزینه‌های درمانی این فوبیا می‌پردازد.

تقریبا یک سال پیش متوجه شدم که شوهرم با یک خانم دیگر به مسافرت رفته است. بعدش هم که پیگیر شدم، دیدم با چند خانم دیگر هم به خوش گذرانی می‌رود. بد جور شوکه شدم. من عاشقش بودم و این حق من نبود که در ۴۸ سالگی، متوجه این ماجرا بشوم. یک بار هم سر بسته به او گفتم که متوجه شدم، اما گفت به شما که خرجی می‌دهم و زندگی خوبی برایتان فراهم کردم! ناراحتی اعصاب گرفتم. چه کنم؟

فوبیا یک ترس بیش از حد، مداوم و غیرمنطقی است و نوعی اختلال اضطرابی به شمار می‌آید. فوبیا می‌تواند نسبت به اشیا، مکان ها، فعالیت ها، موقعیت ها، حیوانات یا افراد باشد. در این مطلب درباره فوبیا و آگورافوبیا بیشتر اطلاعات کسب کنید.

استرس پاسخی طبیعی به تهدید‌ها یا چالش‌های فیزیولوژیکی یا روانی است. استرس می‌تواند مفید باشد، به شما کمک می‌کند تا با مسائل زندگی‌تان مواجه شوید، اما اگر استرس شدید یا مزمن باشد، می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. استرس مزمن در صورت درمان نشدن می‌تواند منجر به بیماری قلبی، اختلالات خلقی، زخم معده و دیابت شود.

ایستادن برای انجام یک حرکت کششی سریع می‌تواند تنش عضلانی را کاهش داده و به شما در ایجاد آرامش در روز‌های پراسترس کمک کند. حرکات کششی شانه را امتحان کنید.

در شرایط بحرانی و جنگ، توجه به موضوع حمایت‌های روحی و روانی افراد به‌ویژه گروه‌های پرخطر، بسیار مهم و ضروری است بنابراین با ۸ اقدام می‌توان در جهت حفظ تعادل روانی و کاهش آثار مخرب استرس عمل کرد.