برچسب دوستی

پیاده روی و افزایش تعداد قدم‌های روزانه لزوما به این معنا نیست که واقعا حرکتی رو به جلو داشته باشید. این کار به راحتی با استفاده از دستگاه تردمیل انجام می‌شود. برای بالا رفتن از پله هم چنین دستگاهی وجود دارد. این دستگاه کاردیو بالا رفتن از پله را شبیه سازی می‌کند، اما با این مزیت که مهم نیست از چند طبقه پله بالا بروید و خوبی دیگر اینکه همیشه به زمین نزدیک هستید.

غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیه‌ای می‌رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می‌خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی بزرگ بعنوان دسر نوش جان می‌کردید.