مصرف غلات در بارداری – فواید برای جنین+غذاهای حاوی غلات
غلات یک گروه پایه در رژیم غذایی است که مصرف آن در دوران بارداری برای رشد و نمو جنین و در اختیار قرار دادن برخی مواد معدنی و ویتامینها از جمله اسید فولیک ویتامین ب و آهن ضروری است. شما در دوران بارداری روزانه به ۱۷۰ گرم کربوهیدرات نیاز دارید که میتوانید آن را از منابع همچون برنج ماکارونی دانه ذرت جو کینوا و... دریافت کنید. در ادامه با منابع غلات مناسب در بارداری بیشتر آشنا شده و چند روش ساده برای گنجاندن آن در رژیم غذایی خود یاد میگیرید.