برچسب تغذیه بارداری

خوردن سیب زمینی آب پز در بارداری و در حد اعتدال، مزایای زیادی دارد که از جمله مهم‌ترینشان، می‌توان به بهبود هضم، کمک به جذب آهن، پیشگیری از نقص لوله عصبی، تامین انرژی و ... اشاره کرد اما افراط در خوردنش، منجر به افزایش وزن می‌شود. در ادامه، بیشتر در مورد خواص و مضرات سیب زمینی در بارداری و نحوه کاربردش توضیح خواهیم داد.

عدس از جمله مواد پروتئینی گیاهی بسیار مفیدی است که می‌توانید در دوران بارداری از خواص بی‌نظیر آن همچون بهبود رشد جنسی و جلوگیری از ناهنجاری، کنترل وزن، کنترل دیابت، بهبود عملکرد قلب و ...بهره‌مند شوید. اما اگر در خوردن آن افراط کنید، ممکن است دچار مشکلاتی از جمله اسهال، درد معده و حتی کاهش میل جنسی شوید. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات عدس در بارداری توضیح خواهیم داد.

خوردن گوجه فرنگی در بارداری، می‌تواند خواصی همچون تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، کمک به انعقاد خون و... داشته باشد. همچنین می‌توانید به روشن شدن رنگ پوست جنین نیز کمک کنید اما افراط در مصرفش می‌تواند عوارضی همچون سوزش سر دل یا نفخ داشته باشد. در ادامه، بیشتر در مورد خواص و مضرات مصرف گوجه در بارداری از نظر طب مدرن توضیح خواهیم داد.

خوردن میوه به در بارداری هم توسط متخصصان و هم در طب اسلامی بسیار توصیه شده است. از میوه به در بارداری می‌توان برای درمان اختلالات گوارشی از جمله درد معده و روده (التهاب دستگاه گوارش)، کاهش تهوع، آرامش اعصاب، کنترل فشار خون و ... استفاده کرد. با این حال، باید در حد اعتدال باشد وگرنه ممکن است مشکلاتی مانند دل درد و مصمومیت با سیانید رخ دهد که در ادامه به تفصیل در موردشان توضیح خواهیم داد.

خوردن میوه زیاد در بارداری لزوماً به داشتن یک بارداری سالم منتهی نمی‌شود و چه بسا خطراتی نیز برای شما داشته باشد. افراط در خوردن میوه، می‌تواند مشکلاتی از جمله مشکلات گوارشی، نفخ، دل درد، افزایش قند خون و... داشته باشد. در ادامه، قصد داریم بیشتر در مورد عوارض خوردن میوه زیاد در بارداری و بهترین و بدترین میوه‌ها در این دوران توضیح دهیم.

خوردن پسته خام در بارداری، می‌تواند به یک میان‌وعده‌ی خوشمزه تبدیل شود. کنترل کلسترول بدن، تقویت سیستم ایمنی، درمان کم خونی، کمک به رشد مغزی جنین و... تنها بخشی از خواص خوردن پسته در بارداری هستند اما حتی افراط در خوردن مفیدترین مواد نیز می‌تواند خطرناک باشد. در این مقاله، قصد داریم در مورد خواص و مضرات مصرف پسته خام و شور در بارداری بیشتر توضیح دهیم.

خوردن زنجبیل در بارداری مثل تمام مواد غذایی اگر به اندازه مصرف شود، مشکلی ایجاد نمی‌کند و فوایدی هم دارد، از جمله کاهش حالت تهوع، کاهش درد آرتروزی، تقویت سیستم ایمنی جنین، کاهش خطر نقص‌های مادرزادی و... در ادامه بیشتر در مورد خواص، مضرات و میزان مجاز روزانه زنجبیل در بارداری توضیح خواهیم داد.

خوردن کنجد در بارداری مانند سایر مواد غذایی، فواید و مضراتی دارد. دانه‌های کنجد حاوی ویتامین‌های گروه B از جمله (B1، B2  و اسید فولیک) و ویتامین E است که برای رشد جنین و سلامت مادر باردار بسیار مفید هستند. از جمله خواص آن می‌توان به کنترل سطح کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی، درمان یبوست و ... اشاره کرد. مصرف کنجد در بارداری بی‌خطر است و هیچ شواهد علمی مبنی بر ایمن نبودن بودن آن وجود ندارد، مشروط بر این‌که در حد اعتدال مصرف شود. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات مصرف کنجد در بارداری توضیح خواهیم داد.