برچسب بیخوابی

خیلی از افراد در سنین سالمندی (حدودا از ۶۰ سالگی) به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و مصرف برخی داروها دچار بی‌خوابی شبانه می‌شوند و خواب عمیق و باکیفیتی ندارند. مشکل خواب بسیاری از سالمندان در شرایط جنگ تشدید نیز شده است؛ صداهای رعب‌آور جنگنده‌ها، انفجارهای مهیب و اخبار منفی باعث استرس در همه افراد مخصوصا سالمندان و کودکان می‌شود و کیفیت خواب‌شان را بدتر از زمان قبل از جنگ می‌کند.

نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد کمبود خواب شبانه ـ حتی یک شب ـ می‌تواند عملکرد شناختی، تمرکز، کنترل هیجانات و انرژی روز بعد را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. با این حال، چند اقدام ساده می‌تواند اثرات کم‌خوابی را در صبح تا حد زیادی خنثی کند که فرد تا شب بتواند امور روزانه خود را انجام دهد.

مخاطب گرامی، بهتر بود کمی با جزئیات سوال خود را مطرح می کردید تا بهتر درباره اش شرح داده می شد. مثلا این‌که آیا در فصل بهار دچار آلرژی می‌شوید و از داروهای ضدحساسیت که عمدتا باعث گیجی می‌شود استفاده می‌کنید؟ آیا صبح ها هم که از خواب بیدار می‌شوید هنوز خواب آلوده هستید؟ در طول هفته ناچار به انجام فعالیت‌های بدنی زیاد هستید؟