برچسب اخبار پزشکی سلامت

مصرف مناسب چربی در طول روز باید چقدر باشد؟

بزرگسالان باید مصرف کل چربی را به ۳۰ درصد از کل انرژی دریافتی یا کمتر محدود کنند. چربی مصرف شده توسط افراد ۲ سال و بالاتر باید عمدتاً اسید‌های چرب غیراشباع باشد، به طوری که بیش از ۱۰ درصد از کل انرژی دریافتی از اسید‌های چرب اشباع شده و بیش از ۱ درصد از کل انرژی دریافتی از اسید‌های چرب ترانس دریافت نشود.

دانشمندان علل و درمان‌های خستگی مزمن را شناسایی کرده‌اند

استرس روانی-عاطفی طولانی مدت بر سیستم عصبی می‌تواند منجر به از دست دادن انرژی شود. احساس خستگی مداوم حتی پس از استراحت طولانی نیز ادامه دارد. همه اینها نشان دهنده خستگی مزمن است. ساکنان شهر‌های پرجمعیت و مناطق شهری بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند. دانشمندان مجموعه‌ای از آزمایش‌ها را انجام داده‌اند که خستگی مزمن را با کمبود ویتامین‌های گروه B، منیزیم و ال-کارنیتین مرتبط می‌دانند. این نتیجه توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا حاصل شده است. طبق برآورد‌های آنها، بیش از ۱۷ میلیون نفر از سندرم خستگی مزمن رنج می‌برند. ریا نووستی گزارش داد.

اگر شماهم جزو افرادی هستید که روزتان را با قهوه شروع می‌کنید، بخوانید

بسیاری از افراد صبح خود را با قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا انواع نوشیدنی‌های مد روز آغاز می‌کنند، اما متخصصان تغذیه می‌گویند اینها بهترین انتخاب برای شروع روز نیستند. بدن در طول شب به دلیل تنفس، تعریق و دفع ادرار بخشی از مایعات خود را از دست می‌دهد؛ بنابراین حتی اگر هنگام بیدار شدن احساس تشنگی نکنید، احتمال دارد دچار کم‌آبی خفیف شده باشید. به گفته متخصصان، نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن، این کمبود را جبران کرده و عملکرد طبیعی بدن را از همان ساعات ابتدایی روز بهبود می‌بخشد.

اختلالات خواب، بزرگ‌ترین دشمن مغز

پژوهشگران با بررسی ۵۷ مطالعه تصویربرداری مغزی دریافتند که اختلالات خواب با تغییرات ساختاری در مناطقی از مغز مرتبط هستند که توجه، تصمیم‌گیری و کنترل هیجانات را بر عهده دارند.