شیعه نیوز | گرمای هوا، پیادهروی طولانی و ازدحام جمعیت، خطر گرمازدگی را در مسیر اربعین افزایش میدهد. متخصصان توصیه میکنند زائران با مصرف منظم آب و مایعات، انتخاب خوراکیهای مناسب، پرهیز از تردد در ساعات اوج گرما و توجه به علائم هشدار، از بروز عوارض ناشی از گرما پیشگیری کنند.
به گزارش «شیعه نیوز»، با فرا رسیدن ایام اربعین حسینی و حضور میلیونها زائر در مسیرهای پیادهروی، حفظ سلامت جسمی به یکی از مهمترین اولویتهای این سفر معنوی تبدیل شده است و گرمای هوا، پیادهروی طولانی و از دست رفتن آب و املاح بدن، خطر گرمازدگی را افزایش میدهد؛ از این رو رعایت توصیههای بهداشتی، تغذیه مناسب و مصرف منظم مایعات نقش مهمی در پیشگیری از عوارض ناشی از گرما و حفظ سلامت زائران دارد.
مصرف منظم آب؛ تشنگی معیار مناسبی نیست
زائران منتظر احساس تشنگی نمانند، زیرا زمانی که فرد احساس تشنگی میکند، بدن بخشی از آب مورد نیاز خود را از دست داده است و نوشیدن آب به صورت جرعهجرعه و در فواصل زمانی منظم، بهترین راه برای حفظ تعادل مایعات بدن است.
در شرایطی که تعریق زیاد باشد، مصرف نوشیدنیهای حاوی املاح مانند محلولهای خوراکی جبرانکننده الکترولیت یا دوغ کمنمک و کمچرب (در صورت اطمینان از سلامت و نگهداری مناسب) میتواند به جبران سدیم و پتاسیم از دست رفته کمک کند. همچنین آبمیوههای طبیعی و رقیقشده یا شربتهای خانگی کمشیرین نیز گزینههای مناسبی برای تأمین بخشی از مایعات بدن هستند.