گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، محدثه نیکبخت و شقایق پاکی پودنک؛ با شیوع ویروس کرونا و تجربه قرنطینه شدن در خانه با احساسات منفی و شدیدی همچون؛ شوک و ناباوری، استرس شدید، بدبینی و احساس تنفر از افراد بی ملاحظه و عصبانیت از عدم اقدمات درمانی سریع همانند ساخت واکسن، سردرگمی از نشر اخبار دروغ و درمانهای توصیه شده در فضای مجازی رو به رو شدند.
از جمله مضامین اصلی بوجود آمده دغدغههای فکری پیرامون به خطر افتادن سلامت خانواده بود که در مضامین فرعی همچون احساس مسئولیت شدید در قبال مطالعه دیگران به مطالعه و تماشای فیلم، توصیه دائمی بهداشتی به والدین، نگرانی از بیماری خود یا خانواده هنگام خروج از منزل خود را نشان داد. افسردگی و علائم آن: بیماریهای روحی و روانی را نمیتوان به راحتی شناسایی کردbr>اما اگر میتوانید اطراف خانه تان پیاده روی کنید یا در خانه ورزشهای ساده انجام دهید. تحرک بدنی میتواند از بروز افسردگی و شدت آن پیشگیری کند. انجام دادن کارهای روزمره برای همه ما ضروری است، اما افرادی که گرفتار نگرانی، اندوه و درگیر مشکلات روحی هستند، بیش از هر کس دیگر باید به کارهای روزمره خود رسیدگی کنند.
با این روش افکار مزاحم را از ذهن خود بیرون کرده و احساس آرامش خواهند کرد؛ بنابراین برای خود یک برنامه روزانه ترتیب دهید و به آن پایبند باشید و خود را تسلیم شرایط آسیب زا نکنید. در مواقعی که دچار استرس میشوید، ذکر بگویید و به یاد داشته باشید که بهبودی کامل نیاز به زمان دارد. اگر فرد در غم بماند، باید تحت مراقبت قرار گیرد و اگر حداقل ۵ علائم افسردگی در خود دیدید به روانشناس یا مشاور مراجعه کنید.
محدثه نیکبخت دانشجو کارشناسی ارشد رشته روان شناسی دانشگاه اردکان یزد