دسته سلامت

۱۲ گام عملی برای ساخت دوستی مردانه پایدار

بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده در ایران و دیگر کشورها، مردان بیش از زنان احساس تنهایی را تجربه می‌کنند؛ به‌ویژه در دوره نوجوانی و جوانی که این حس شایع‌تر است. این دوره سنی، زمانی کلیدی برای یادگیری و نهادینه‌کردن مهارت‌ها و اخلاق روابط اجتماعی به‌شمار می‌رود تا بتوان در میانسالی و سالمندی از آن‌ها بهره برد. همچنین شکل‌دهی یک شبکه حمایتی از دوستان و خانواده مناسب در این سن اهمیت زیادی دارد.

هشدار خاموش برای مردان؛ تستوسترون جوان‌ها رو به سقوط است!

روندهای جهانی نشان می‌دهد سطح تستوسترون در مردان جوان طی سال‌های اخیر نزولی بوده است؛ این گزارش عوامل محیطی و سبک‌زندگی را که به‌طور فزاینده‌ای شایع شده‌اند مشخص می‌کند. ما ۱۰ پدیده مؤثر بر کاهش تستوسترون و ۹ پیامد بالینی و اجتماعیِ مهم آن را با استناد به شواهد علمی گردآوری کرده‌ایم.

۵ تمرین صبحگاهی مخصوص آقایان بالای ۴۵ سال!

ورزش منظم با ورود به دهه ۳۰، ۴۰ و فراتر از آن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. چرا؟ چون فعالیت فیزیکی روزانه باعث می‌شود عضلات فعال و قوی باقی بمانند و دچار فرسایش نشوند. در واقع فعال ماندن با افزایش جریان خون و تحریک تولید هورمون‌های رشد، از تحلیل عضلات مرتبط با سن جلوگیری کرده و بدن را قوی نگه می‌دارد.