دسته تغذیه

کاهش وزن با تغییر شیوه زندگی

مطالعات متعدد تاکید دارند که اضافه وزن منجر به سطوح بالای کلسترول می شود. حتی کاهش 2.5 تا 5 کیلوگرم اضافه وزن می تواند به کاهش سطوح کلسترول تام کمک کند. با نگاهی صادقانه به عادات غذایی و برنامه غذایی معمول روزانه خود، شروع کنید و عادات غلط غذایی را ازبرنامه روزانه خود حذف کنید. شما باید بدانید در این زمینه باید انگیزه خود را قوی نمایید و حس مبارزه طلبی خود را برای غلبه بر عادات غلط غذایی تقویت کنید.

اگر اضافه وزن دارید از وعده غذایی کم نکنید !

دكتر پاول فابری و همكارانش در شهر پراگ تحقیقی انجام دادند كه طی آن، افرادی را به 6 دسته تقسیم كردند تا با پذیرایی 1 تا 6 وعده از آنان با رژیم مساوی از نظر كالری و نوع غذا به اثرات احتمالی كم و زیاد شدن وعده ی غذایی انسان پى ببرند. نتیجه ی مطالعه نشان داد در گروه هایی كه در روز 3 وعده یا كمتر غذا می-خوردند وزن وچربی بدن بیشتر از كسانی بود كه در شبانه روز پنج یا شش وعده غذا می خوردند. همچنین مشاهده شد، در گروهی كه تعداد نوبتهای غذایی آنها كمتر بود، میزان كلسترول بیشتر بود.