دسته تغذیه

منبع  : پارس نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید

بهترین روش برای کاهش وزن و همچنین داشتن اندامی زیبا و رسیدن به تناسب اندام، ورزش کردن به صورت منظم به همراه یک برنامه ی غذایی متناسب است. هنگامی که جوانی را پشت سر می گذاریم به نظر می رسد که در یک مبارزه  دایمی با دور کمرمان قرار می گیریم. هر چه سن مان بیشتر می شود، دور کمرمان بیشتر می شود و ما هم بیشتر و بیشتر به فکر سوزاندن چربی ها می افتیم؛ ولی این کار به نظرمان خیلی سخت می آید.

این در حالی است که هر دو گروه از یک میزان کالری در رژیم غذایی برخوردار بودند. دکتر کاترینا تالماج رئیس انجمن رژیم آمریکا نیز می گوید: گرچه هر فردی مطابق با شرایط زندگی و میزان فعالیت در اجتماع باید رژیم اختصاصی خود را بگیرد ولی حذف چربی در تمام گروه های سنی و افراد با شرایط مختلف زندگی باعث لاغری می شود. هر گرم چربی ۹ کالری دارد در صورتی که هر گرم پروتئین و کربوهیدرات ۴ کالری به بدن می رساند. با تمام موارد فوق، به

وی به محدودیت مصرف شیرینی در برخی افراد اشاره کرد و گفت : افراد مسن و به طور کلی کسانی که سن آنها بیش از ۴۰ سال است به دلیل اینکه در معرض بیماریهایی همچون دیابت، چاقی و فشار خون بالا هستند باید مصرف شیرینی جات را محدود کرد و از میوه ها و سبزیها به مقدار فراوان استفاده نمایند.وی خاطر نشان

نتایج حاصل از این گزارش می‌افزاید که فیتوکمیکال‌های درون انبه می‌توانند به سوزاندن چربی در بدن کمک کند و از میزان کلسترول نامطلوب خون بکاهند.

آخرین تحقیقات نشان داده، یكی از برترین راه‌ها برای كاهش وزن و بهبود سلامت مصرف انواع رنگ‌هاست(گرچه میوه و سبزی‌هاي رنگی!) مشكل اینجاست كه در تعداد زیادی از كشورهای جهان از هر 10 نفر، 8 نفر به اندازه كافی میوه و سبزی‌هاي رنگی مصرف نمی‌كنند.

این تحقیقات نشان می دهد افرادی که دست کم یک روز درمیان شیرینی مصرف می کنند نسبت به افرادی که خود را به خوردن شیرینی یک بار در هفته یا کمتر محدود کرده اند با خطر افزایش وزن و یا افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی رو به رو نیستند.

منبع  : پارس نازبرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید