دسته تغذیه

احساس ضعف و بی حال بودن یکی از مهم ترین و بارز ترین نشانه های ضعف سیستم ایمنی بدن است. اینکه پس از داشتن این حس و حال ضعیف و ناتوان چه باید بکنیم تا نیازی به پزشک و مصرف مکمل نداشته باشیم؟ باید با مطالعه و انجام تغییراتی کوچک در سبک زندگی به سلامتی خود و خانواده کمک کنیم. با ما و این بخش ار مجله پرشکی نازوب همراه باشید.

پروتئین ساختار اعضای مختلف بدن، پوست، هورمون‌ها و ماهیچه‎‌ها را تشکیل می‌دهد. به همین دلیل هم بدن بزرگسالان برای ترمیم بافت‌هایش و بدن کودکان برای رشد به پروتئین نیاز دارد. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف پروتئین می‌تواند منجر به کاهش وزن و از بین رفتن چربی‌های اطراف شکم شود؛ اما در عین حال به حجم و قدرت بیشتر عضلانی منجر شود. رژیم حاوی پروتئین می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد و با دیابت مبارزه کند.
مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه زنان حدود 46 گرم و برای مردان 56 گرم است. برای اینکه از مزایای پروتئین برخوردار شوید، نگاهی به فهرست زیر بیندازید و با مواد غذایی سالمی که سرشار از پروتئین هستند، آشنا شوید.

قبل از پاندمی همه ما با اضطراب و استرس آشنا بودیم؛ اما پاندمی سطوح جدیدی از استرس را به جهانیان نشان داد که بیشتر از قبل هم آزار دهنده شده است. به همین دلیل استفاده از تونیک‌های آرامش بخش را نباید فراموش کرد؛ نوشیدنی‌های ساده‌ای که می‌توانند به راحتی منجر به ایجاد احساس آرامش بیشتر شوند. در این مقاله با شش تونیک ضد استرس آشنا خواهید شد.

آجیل شب عید یکی از خوراکی‌های اصلی عید نوروز است که تا پایان عید پای ثابت پذیرایی نوروزی است اما نحوه نگهداری آن هم مهم است.

وجود ویتامین‌ها در بدن باعث رشد و بهبود عملکرد بدن می‌شوند که به متابولیسم بهتر، افزایش سطح ایمنی بدن و هضم آسان‌تر کمک می‌کنند.
بدن ما به طور طبیعی به چندین ویتامین اساسی و ضروری نیاز دارد. ویتامین‌هایی ازجملهA ، C ،D ، E و ویتامین‌های K و B مانند ریبوفلاوین و فولات که از مهم‌ترین نیازهای بدن هستند.
طبق تحقیقات صورت گرفته توسط پزشکان متعدد ثابت شده است که بهترین روش تامین ویتامین بدن از طریق یک رژیم غذایی متعادل با انواع غذاها سالم‌ترین و امن‌ترین روش است.
البته مصرف مکمل‌ها در تامین این ویتامین‌های می‌تواند مفید باشد اما باید قبل از مصرف هر نوع مکملی حتما با پزشک مشورت کنید.

با شروع فصل بهار کسل بودن و تا حدودی تنبلی هم شروع می‌شود ولی این را بدانید که با خوردن بعضی چیزها می‌توان این کسلی را جبران کرد.

گاهی اوقات صبح از خواب بیدار میشوید اما انرژی کافی(Enough energy) برای گذراندن روزتان ندارید یا خیلی کسل و بی اعصاب(Angry) هستید که باعث رنجش خودتان و دیگران میشود. اکنون نازوب به کمک شما عزیزان آمده که با خوردن این خوراکی های خوشمزه(Delicious snacks) روزتان را پر انرژی و سرحال شروع کنید.

بهترین خوراکی ها؛ زمانی که شما موادی را که بدن تان لازم ندارد می خورید باعث عوارض بسیاری می شود مانند: چاقی و یا اینکه دچار      چربی خون، اوره و یا …. می شوید.
معمولا ما اینقدر مشغول کار و زندگی می شویم که از سلامتی خود باز می مانیم و تنها زمانی که مریض می شویم به یاد خود می افتیم و اینکه باید به اجزای بدن خود مواد لازم و ویتامین های را از طریق مواد غذایی برسانیم و انرژی بدن را تامین کنیم. پس این 14 خوراکی را وارد برنامه غذایی هود کنید تا سالم بمانید.