به واژه طولانی مدت در جمله بالا دقت کنید! این یعنی هر نوع رژیمی که دنبال میکنید باید در یک زمان معقول به کاهش وزن برسید چون لاغری فوری میتواند منجر به عوارض جدی و خطرناکی شود و وزنتان را مدام به صورت یویویی کم و زیاد کند.
میزان کاهش وزن در یک رژیم اصولی چقدر است؟
بهطور متوسط در یک رژیم متعادل و سالم و البته پایدار تقریبا هر هفته باید نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید که اگر بین 500 تا هزار کالری از کالریهای دریافتی روزانهتان کم کنید این اتفاق خواهد افتاد.
