۱۴۰۵/۰۵/۰۶
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب به سراغ غذاهای سنگین یا تنقلات پرکالری میروند، عادتی که به گفته متخصصان تغذیه میتواند کیفیت خواب، سلامت دستگاه گوارش و حتی روند کنترل وزن را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان تأکید میکنند انتخاب خوراکی مناسب در شب، یکی از مهمترین اصول داشتن سبک زندگی سالم است.
سالها این باور وجود داشت که خوردن غذا پس از غروب آفتاب یا پیش از خواب، عامل اصلی اضافه وزن است، اما متخصصان تغذیه میگویند موضوع به این سادگی نیست. آنچه اهمیت بیشتری دارد، کیفیت مواد غذایی، حجم وعده و فاصله زمانی آن تا خواب است.
غذاهای سنگین چه تأثیری بر خواب دارند؟