یکشنبه ۴ مرداد ۱۴۰۵ – ۰۸:۰۵
بیدار شدن با کوچکترین صدا یا نور، یکی از مشکلات شایع خواب است که میتواند در بلندمدت بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد. متخصصان میگویند با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی و رعایت بهداشت خواب میتوان کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، خواب سبک ممکن است باعث شود فرد با کوچکترین صدا، نور یا حرکت از خواب بیدار شود و در نتیجه احساس خستگی و خوابآلودگی در طول روز داشته باشد. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریهای جسمی و روانی را افزایش دهد.
متخصصان معتقدند رعایت اصول «بهداشت خواب» و اصلاح برخی عادتهای روزانه میتواند به داشتن خوابی عمیقتر و باکیفیتتر کمک کند.