سهشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۵ – ۱۲:۳۳
تمرینات هدفمند و کنترلشده مانند روش مککنزی و حرکات ثباتدهنده ستون فقرات میتوانند نقش مهمی در کاهش درد، بهبود عملکرد حرکتی و پیشگیری از عود مجدد داشته باشند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، اگر مبتلا به دیسک کمر هستید و یا می خواهید از بروز دیسک پیشگیری کنید، تمرینات هدفمند و کنترلشده مانند روش مککنزی و حرکات ثباتدهنده ستون فقرات میتوانند نقش مهمی در کاهش درد، بهبود عملکرد حرکتی و پیشگیری از عود مجدد داشته باشند. این تمرینات با تمرکز بر اصلاح وضعیت ستون فقرات و فعالسازی عضلات عمقی، به بدن کمک میکنند تا به تعادل و پایداری طبیعی خود بازگردد.
تمرینات زیر برای بهبود دردهای کمری، افزایش پایداری ستون فقرات و اصلاح الگوی حرکتی طراحی شدهاند. انجام آنها باید بدون درد شدید و با کنترل تنفس انجام شود.