سهشنبه ۲ تیر ۱۴۰۵ – ۰۹:۳۶
پژوهش جدیدی که دادههای نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر را طی سه دهه بررسی کرده، نشان میدهد انجام حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته میتواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. نتایج این مطالعه همچنین نشان میدهد بیشترین فایده زمانی حاصل میشود که تمرینات قدرتی با فعالیتهای هوازی منظم ترکیب شوند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از theconversation،سالها تمرینات قدرتی و وزنهزدن بیشتر بهعنوان راهی برای افزایش حجم عضلات یا بهبود ظاهر بدن شناخته میشدند. اما یک مطالعه جدید به شواهد روبهرشد علمی افزوده و نشان میدهد این تمرینات میتوانند فراتر از تغییرات ظاهری عمل کرده و به افزایش طول عمر کمک کنند؛ آن هم بدون نیاز به ساعتها حضور در باشگاه.
این پژوهش با استفاده از دادههای سه مطالعه بلندمدت در آمریکا، نزدیک به ۱۵۰ هزار پرستار و متخصص حوزه سلامت را تا ۳۰ سال زیر نظر گرفت. شرکتکنندگان هر دو سال یکبار میزان فعالیتهای قدرتی و ورزشهای هوازی خود مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا را گزارش میکردند.