جمعه ۲۶ تیر ۱۴۰۵ – ۰۷:۱۰
کابوسهای شبانه اگرچه گاهی طبیعی هستند، اما تکرار آنها میتواند کیفیت خواب، سلامت روان و عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. متخصصان خواب میگویند با اصلاح عادتهای خواب، مدیریت استرس و در صورت نیاز دریافت درمان تخصصی، میتوان شدت و تعداد کابوسها را کاهش داد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellmind،کابوسهای شبانه میتوانند خواب آرام را مختل کرده و باعث اضطراب، خستگی و کاهش تمرکز در طول روز شوند. اگرچه تجربه گاهبهگاه کابوس طبیعی است، اما تکرار آنها ممکن است نیازمند بررسی و درمان باشد.
متخصصان خواب توضیح میدهند که کابوسها معمولاً در مرحله حرکات سریع چشم (REM) رخ میدهند؛ مرحلهای که فعالیت مغز بسیار بالاست، اما بدن در حالت استراحت قرار دارد. برخلاف خوابهای بد معمولی، کابوسها شدت هیجانی بیشتری دارند، جزئیات آنها بهتر در ذهن باقی میماند و اغلب فرد را از خواب بیدار میکنند.