به گزارش صراط به نقل از ایسنا، ریحانه درگاهیان با اشاره به فعالیتهایی که در طول روز به بهبود سلامت روان کمک میکند، اظهار کرد: این موضوع مستلزم اشاره به مجموعهای از رفتارهای روزمره است که میتوانند نقش مهمی در کاهش استرس و افزایش آرامش ایفا کنند. همچون فعالیتهای بدنی، حتی در حد ۱۵ دقیقه پیادهروی سریع یا انجام حرکات کششی، میتواند موجب کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش ترشح اندورفین شود.
وی افزود: فعالیتهای مرتبط با ذهنآگاهی (Mindfulness) مانند تمرینات ساده تنفسی، مدیتیشن یا حتی صرف یک وعده غذایی با تمرکز کامل بر خوردن، سیستم عصبی را از حالت «جنگ یا گریز» خارج کرده و به سوی آرامش هدایت میکند. همچنین برقراری ارتباطات اجتماعی باکیفیت مانند گفتگو با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که ایجاد حس امنیت میکند، از مؤثرترین شیوههای تخلیه هیجانی به شمار میرود.