اضطراب یکی از شایعترین مشکلات روانی در دنیای امروز است که میتواند تاثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی افراد بگذارد. هرچند عوامل متعددی در ایجاد اضطراب نقش دارند، اما تغذیه نیز میتواند به عنوان یک عامل موثر در کاهش یا افزایش اضطراب مطرح شود.
در شرایط بحران مانند حوادث طبیعی، جنگ ،قطع خدمات عمومی، بیماریهای واگیردار یا تنشهای اجتماعی، بدن و روان انسان تحت فشار بیشتری قرار میگیرد از همین رو تغذیه صحیح در این شرایط نقش مهمی در حفظ آرامش روانی، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از افت سلامت ایفا میکند.
در این مقاله به بررسی نقش تغذیه در کاهش اضطراب میپردازیم و راهکارهایی برای بهبود تغذیه و کاهش استرسspan>
چای سبز و ماچا حاوی التیانین هستند که به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک میکند. دمنوش بابونه، اسطوخودوس و گل گاوزبان به دلیل خواص آرام بخش خود، به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک میکنند. شیر گرم نیز حاوی کلسیم و برخی از اسید های آمینه است که میتواند عملکرد سیستم عصبی را تنظیم کرده و به آرامش بدن کمک کند.