ویتامین D یکی از مغذیهای کلیدی در رشد و سلامت استخوانهاست و در سالهای ابتدایی زندگی کودکان نقش بسیار مهمی در فرآیند اسکلتسازی و پیشگیری از بیماریهای استخوانی ایفا میکند. برخلاف ویتامینهای محلول در آب، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که میتواند از طریق منابع غذایی، تماس با نور خورشید یا مکمل ویتامین D کودکان دریافت شود.
اهمیت این ویتامین به ویژه در دوران رشد فعال که استخوانها در حال شکلگیری و افزایش تراکم هستند، غیرقابلانکار است. کمبود D در نونهالان نه تنها میتواند باعث نرمی استخوانها شود، بلکه رشد طبیعی را نیز مختل کرده و پیامدهای سلامتی طولانیمدتی را به دنبال دارد.
نور خورشید، ماهیهای چرب، زرده تخممرغ و غذاهای غنیشده منابع مفید این ویتامین هستند. بهترین منابع ویتامین D کداماند؟