08 مهر 1402 – 07:47
تحقیقات نشان داده است که تماشای صفحه نمایش تلفن همراه در رختخواب اختلال خواب را بدتر میکند و ریتم خواب را به هم میزند بنابراین یک ساعت زنگدار راهحلی قدیمی اما مفید است که میتواند انتخابی سالم برای خوابی بدون مزاحمت باشد.
به گزارش سیتنا به نقل از ایندیپندنت، اگر شبها در اتاقخواب هم گوشی دستتان است و از آن بهجای ساعت زنگداری که صبحها شما را بیدار میکند، استفاده میکنید، خوب است بدانید که این دستگاه احتمالا در خواب شما اختلال ایجاد میکند؛ حتی اگر آن را در حالت بیصدا و کمنور قرار دهید. بنابراین یک ساعت زنگدار راهحلی قدیمی اما مفید است که میتواند انتخابی سالم برای خوابی بدون مزاحمت باشد.
دلایل بسیاری وجود دارد که دانشمندان و محققان حوزه خواب توصیه میکنند نباید گوشی را به رختخواب برد. جفری سیهال، مایکل روزباش و وکه کند. بهترین حالت این است که صدا بهآرامی اوج بگیرد، بدون آنکه حد آزار گوش را که نزدیک به ۷۰ دسیبل است، رد کند.
۳- نور صفحه قابل تنظیم باشد
نقاط نورانی روی ساعت یکی از دلایل بدتر شدن اختلال خواباند. ما بهشدت توصیه میکنیم ساعتی با گزینه کاهش نور صفحهنمایش بهصورت دستی یا خودکار را انتخاب کنید.
۴- تنظیم کردنش آسان باشد
وقت شما نباید با سروکله زدن با ساعت تلف شود. دسترسی به تنظیمات روشن/خاموش کردن زنگ یا تنظیم ویژگیهایی مانند تعویق، روشنایی و صدای زنگ هشدار باید ساده و دردسترس باشد.
۵- چشمگیر نباشد
ساعت زنگدار نباید اولین چیزی باشد که در اتاقخواب به چشم میآید، شاید حتی باید آخرین مورد باشد. قطعات چشمگیر را برای اتاق نشیمن کنار بگذارید. یک شی تزئینی پررنگولعاب چیزی نیست که مناسب کنار تختخواب باشد.
انتهای پیام