23 مهر 1402 – 07:49
هرچند مصرف دارو ممکن است تولید هورمونهای تیروئید را متعادل کرده و کمکاری تیروئید را جبران کند، اما مصرف این داروها در طولانیمدت میتواند عوارض گوناگونی را دربرداشته باشد. ورزش، یکی از کمهزینهترین راههاست که به رفع برخی از مشکلات ناشی از کمکاری تیروئید کمک میکند.
به گزارش سیتنا، اگر تیروئید شما کمکار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر میکنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمیدارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی میتواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
اگر کمکاری تیروئید شما، تحت نظر پزشک و با مصرف دارو، به خوبی کنترل شود، باید بتوانید ورزشهای متوسط و عادی را مشابه افراد سالم و بدون اختلال تیروئید انجام دهید. اما اگر به تازگی ورزش را شروع کرده باشید یا اگر هنوز با علائم بیماری روبهرو هستید، ورزشهای هوازی و حرکات تقویتی بهترین گزینهایش آمادگی جسمانی، هماهنگی و تعادل و بهبود خلق و خو کمک کند.
۵) تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی، چه با استفاده از وزنه و چه بدون آن، سبب تقویت عضلات بدن میشوند. عضلهسازی به شما کمک میکند کالری بیشتری بسوزانید. عضلات قوی نیز به کاهش فشار روی مفاصل کمک میکنند و دردهای مفصلی ناشی از کمکاری تیروئید را به حداقل میرسانند.
۶) حرکات کششی
برخی از مبتلایان به کمکاری تیروئید درگیر عوارضی مانند درد مفاصل یا خشکی ماهیچهها میشوند. از همین رو باید تا حد ممکن انعطافپذیری و تحرک در مفاصل خود را تقویت کنند. از آنجا که درد مفصلی و عضلانی یکی از علائم کمکاری تیروئید است، انجام حرکات کششی به تحرک کافی مفاصل کمک میکند تا در هنگام ورزش یا هرگونه تحرک فیزیکی، فشار زیادی به آنها وارد نشود.
انتهای پیام