کم‌کاری تیروئید باعث مشکلی می‌شود که فکرش را هم نمی‌کنید

به گزارش سیتنا، غده تیروئید در جلوی گردن قرار دارد و دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین را تولید می‌کند که نحوه استفاده بدن از انرژی را تنظیم می‌کنند. سطوح بالا یا ناکافی این هورمون‌ها می‌تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد. اگر غده تیروئید این هورمون را خیلی کم یا خیلی زیاد از حد تولید کند، ترکیب شیمیایی بدن از تعادل خارج می‌شود. این مسئله می‌تواند بر ریتم شبانه‌روزی بدن، که مسئول چرخه خواب و بیداری است، تأثیر منفی بگذارد.

رابطه‌ بین کم‌کاری تیروئید و اختلالات خواب

در وضعیت کم‌کاری تیروئید که غده تیروئید سطوح کمتری هورمون تولید می‌کند، بیماران ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا نتوانند شب‌ها به اندازه کافی بخوابند. کم‌کاری تیروئید همچنین با ایجاد حس سرما، درد در ن ثابت، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می‌آورد. این اعمال شامل ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم‌نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کارهای آرامش‌بخش است.

رژیم غذایی سالم نیز برای حفظ بهداشت خواب بسیار مهم است. وعده‌های غذایی سنگین قبل از خواب می‌تواند خواب را مختل کند، بنابراین بهتر است به جای خوردن یک شام سنگین، از میان وعده‌های سبک استفاده کنید. افراد مبتلا به مشکلات تیروئید باید توجه ویژه‌ای به مصرف ید خود داشته باشند، زیرا ید زیاد یا خیلی کم در رژیم غذایی می‌تواند بر فعالیت تیروئید تأثیر بگذارد.

هم‌چنین بهتر است استفاده از کافئین و الکل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید، زیرا هر دوی این موارد می‌توانند خواب را مختل کنند.

انتهای پیام