به گزارش خبرآنلاین، پیاده روی یکی از سادهترین و در دسترسترین فعالیتهای ورزشی است، اما فواید آن فراتر از آن چیزی است که بسیاری از افراد تصور میکنند. یکی از مهمترین مزایای پیادهروی منظم، کمک به کاهش چربی احشایی یا همان چربی عمیق شکمی است؛ نوعی از چربی که در اطراف اندامهای داخلی بدن تجمع پیدا میکند و میتواند سلامت فرد را به خطر بیندازد.
سلامت نیوز نوشت: چربی احشایی با چربی زیر پوستی که در زیر پوست قرار دارد تفاوت دارد. متخصصان میگویند افزایش این نوع چربی با بالا رفتن خطر بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، التهاب مزمن و حتی تشدید رفلاکس معده همراه است.
چرا پیادهروی برای کاهش چربی احشایی مؤثر است؟
برخلاف تصور رایج، برای سوزاندن چربیهای مضر بدن همیشه نیازی به ورزشهای بسیار سنگین نیست. مطالعات نشان دادهاند فعالیتهای هوازی با شدت متوسط، از جمله پیادهروی تند، میتوانند به کاهش چربی احشایی کمک کنند.
متخصصان توضیح میدهند که هنگام فعالیتهای کمفشا>تعیین ساعت مشخص برای پیادهروی، همراه شدن با یک دوست یا عضو خانواده، گوش دادن به پادکست یا کتاب صوتی مورد علاقه و استفاده از کفش مناسب میتواند به حفظ انگیزه و تداوم این عادت کمک کند.
همچنین انتخاب یک مسیر امن و دلپذیر، چه در فضای باز و چه روی تردمیل، احتمال ادامه برنامه را افزایش میدهد.
چربی احشایی یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و التهاب مزمن است. خبر خوب این است که برای مقابله با آن لزوماً به تمرینات سنگین یا تجهیزات گرانقیمت نیاز نیست.
پیادهروی منظم، حتی با شدت متوسط، میتواند به کاهش این چربی مضر کمک کند. متخصصان تأکید میکنند آنچه بیش از همه اهمیت دارد، تداوم و تبدیل پیادهروی به بخشی از سبک زندگی روزانه است.
۴۷۲۳۶