بعد از ۴۰ سالگی، نیازهای بدن بهتدریج تغییر میکند؛ از حفظ عضله و استخوان گرفته تا کنترل وزن، سلامت قلب و تأمین ویتامینها و مواد معدنی. به همین دلیل، بهتر است بشقاب غذایی روزانه فقط پرحجم نباشد، بلکه مغذی و متنوع باشد. البته ۴۰ سالگی به این معنا نیست که ناگهان باید همه غذاهای محبوبتان را کنار بگذارید؛ کافی است چند انتخاب هوشمندانه را بیشتر وارد برنامه غذایی کنید.
با افزایش سن و بهویژه در سالهای نزدیک به یائسگی، تغییرات هورمونی میتواند بر استخوانها، توده عضلانی، وزن و سلامت قلب اثر بگذارد. پس از یائسگی نیز کاهش استروژن با افزایش خطر پوکی استخوان و بیماریهای قلبیعروقی ارتباط دارد.