به گزارش سرویس اجتماعی تابناک، ایندیپندت به قلم کامیلا فوستر در گزارشی به اهمیت فعالیت جسمانی در دوران بازنشستگی پرداخته و بر لزوم تداوم اینگونه فعالیت ها برای بهبود عملکرد جسمی و روحی تاکید کرده است.
براساس این گزارش، ورزش در دوران بازنشستگی میتواند به کند شدن روند افت جسمی، محافظت از مغز، بهبود روحیه و حفظ سلامت قلب کمک کرده و تأثیرات شگفتانگیزی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.
در این گزارش، برخی از کارشناسان و متخصصان حوزه ورزش و سلامت به اهمیت ورزش در دوران بازنشستگی پرداخته و بر لزوم تداوم فعالیت های جسمانی تاکید میکنند.
متیو هریسون، مدیر فیزیوتراپی در مرکز خدمات درمانی هومرتون، در این خصوص میگوید: وقتی بازنشسته میشویم، ممکن است کمتحرکتر و ناگهان کاملاً بیتحرک شویم.
وی همچنین اضافه میکند: متأسفانه با افزایش سن، عضلات ما شروع به از دست دادن بخشی از قدرت و اندازه خود میکنند، بنابراین بسیار مهم است که عضلات خود را تقویت کرده و تلاش کنیم تا قدرت آنها را حفظ کنیم.
بنابراین این فعالیت ها میتواند مزایای زیادی برای ما داشته باشد. از جمله این که به ما کمک میکند تا در دوران پیری تا حد امکان متحرک و مستقل بمانیم، از بیماریها پیشگیری کنیم و به طور کلی کیفیت زندگیمان را بهبود بخشیم.
لوسی مکدونالد، فیزیوتراپ کلینیک اُکتاپوس نیز در این خصوص می>دانیل هرمان، بنیانگذار بیو سینرژی درباره این ورزش میگوید: این ورزش همچنین به دلیل جنبههای مدیتیشن خود برای سلامت روان عالی است که این موضوع بهویژه برای افراد مسن بسیار مهم است.”
پیادهروی
هرگز مزایای یک پیادهروی ساده در هوای تازه را دست کم نگیرید.
“پیادهروی کمفشار، شروع آن آسان است و تقریباً در هر جایی میتوان آن را انجام داد.
هرمان همچنین در این خصوص اظهار دارد: “این ورزش قلب را تقویت میکند، گردش خون را بهبود میبخشد و انعطافپذیری مفاصل را حفظ میکند.”
و در پایان اگر محدودیتهای حرکتی دارید، هنوز هم راههای زیادی برای حفظ قدرت و تناسب اندام شما وجود دارد.
تمرینات روی صندلی برای تقویت قدرت و انعطافپذیری بدون نیاز به ایستادن بسیار مناسب هستند.
خبرنگار؛ محمدباقر محمدی