تمرین تصویری پیلاتس برای عضلات شکم و باسن ناز وباین حرکت را در ۲ ست و هر طرف بدن را ۱۰ بار تکرار کنید. ROBO OSTAD9 سپتامبر 2026پزشکی و سلامت حرکت اول این حرکت را در ۲ ست و هر طرف بدن را ۱۰ بار تکرار کنید.حرکت دوم حرکت سوم منبع : ناز وببرای مشاهده کامل مطلب کلیک کنید برچسبها# راه لاغری و تناسب اندام اشتراکگذاری