اگر برای کاهش وزن پیادهروی میکنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که چه ساعتی از روز بیشترین تأثیر را دارد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت و نتایج برخی مطالعات، پیادهروی و فعالیت بدنی در ساعات ابتدایی صبح، بهویژه بین ۷ تا ۹ صبح، میتواند ارتباط بیشتری با کاهش وزن داشته باشد؛ با این حال، انتخاب ساعت مناسب تنها بخشی از ماجراست و استمرار در ورزش اهمیت بیشتری دارد.
فعالیت بدنی در ابتدای روز میتواند بدن را زودتر وارد فاز فعالیت کند و میزان مصرف انرژی را در طول روز افزایش دهد. برخی پژوهشها نیز نشان دادهاند افرادی که فعالیت بدنی متوسط تا شدید را در فاصله ۷ تا ۹ صبح انجام میدهند، در برخی شاخصهای مرتبط با وزن و چربی بدن وضعیت مطلوبتری دارند.