اگر شماهم به دنبال کاهش وزن زائد در زمان کم هستید، باید از عواقب این تصمیمتان هم باخبر باشید؛ زیرا عملی کردن این تصمیم اصلا نتیجه خوبی برای شما نخواهد داشت.
در صورت داشتن اضافه وزن، کاهش وزن می تواند برایتان مفید باشد. با این حال، مهم است که این کار را با سرعت معقول انجام دهید زیرا کاهش سریع وزن می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی شود. میزان سالم و پایدار چربی سوزی تقریباً 1 تا 2 پوند در هفته است و می توانید با ایجاد کسری از کالری 500 تا 1000 در روز به این هدف برسید.