سهشنبه ۱۰ شهریور ۱۴۰۵ – ۰۷:۳۵
روزهداری متناوب که بیشتر بهعنوان روشی برای کاهش وزن شناخته میشود، ممکن است بر سلامت مغز و کنترل قند خون نیز اثر بگذارد. یک پزشک میگوید محدود کردن زمان غذا خوردن میتواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد و از التهاب عصبی بکاهد، اما کیفیت رژیم غذایی همچنان مهمتر از زمان غذا خوردن است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، روزهداری متناوب یکی از روشهای محبوب برای مدیریت وزن است که در آن فرد دورههایی از غذا خوردن و روزهداری را بهصورت منظم دنبال میکند. یکی از الگوهای رایج، روش ۱۶:۸ است؛ یعنی فرد ۱۶ ساعت چیزی نمیخورد و وعدههای غذایی خود را در یک بازه هشتساعته مصرف میکند.
شواهد جدید نشان میدهد محدود کردن زمان غذا خوردن ممکن است علاوه بر وزن، بر سلامت مغز، کنترل قند خون و التهاب نیز تأثیر بگذارد. با این حال، متخصصان تأکید میکنند که کیفیت رژیم غذایی همچنان اهمیت بیشتری از صرفاً طولانی کردن فاصله بین وعدههای غذایی دارد.