کراتین در بدن چه میکند ؟
تحقیقات نشان دادند که مکمل کراتین باعث میشود که مولکول کراتین در داخل عضلات به دام بیفتد و از ترشح کراتین در ادرار جلوگیری میکند.
امروزه، کراتین منوهیدرات به عنوان یک ماده مکمل خوراکی طبیعی به صورت روزافزون توسط ورزشکاران در رشته های مختلف استفاده میشود.اولین موج استفاده از کراتین در آمریکا در سال ۱۹۹۲ شروع شد. هنگامیکه هریس و همکارانش نشان دادند که مکمل کراتین در مقادیر بالا، باعث افزایش مقدار کراتین موجود در عضلات اسکلتی به مقدار ۲۰ درصد شود.
این یافته توسط مجلات منتشر شد که ” کراتین ” یک نوع پروتئین است که در بدن یافت میشود و در عضلات اسکلتی، با غلظت بالا وجود دارد، این مولکول برای ایجاد انرژی در چرخه آ. ت. پ حیاتی است و … هنگامیکه آ.ت.پ یا آدنوزینتری فسفات توسط آنزیم کراتین کیناز به آ. د. پ یا آدنوزین منوفسفات تجزیه میشود. انرژی تولید میشود و پس از آن، سطح کراتین فسفات در عضله کاهش مییابد. ( چون آ.د.پ با گرفتن یک فسفات از کراتین فسفات، دوباره به آ.ت.پ تبدیل میشود ) با افزایش سطح کراتین در عضله، انرژی بیشتری در عضله آزاد میشود.
آیا کراتین فقط در عضلات اسکلتی وجود دارد و فقط بر روی آنها موثر است ؟
کراتین در عضله قلب، عضلات صاف ( جدار روده ها، حالب و…)، اسپرمها و در بافت طبیعی مغز، چشم و اعصاب وجود دارد. آیا میتوانداشتهباشد ولی مکمل کراتین با روشهای شیمیایی تهیه شدهاست.
-به یاد داشتهباشید تا زمانی که کلیه یک انسان هفتاد درصد توان و کارایی خود را از دست ندهد، هیچ علائمی از بیماری کلیوی ظاهر نمی شود. پس اگر قرار باشد کراتین به کلیه شما آسیب بزند علائم این آسیب شاید سالها بعد بروز کند.
(چون با هر سال افزایش سن به صورت طبیعی مقداری از کارایی کلیه ما کم می شود، البته به مقدار بسیار ناچیز که در شرایط معمول بدون علامت است. اما اگر ما این تعادل را با مصرف کراتین برهم بزنیم. ….)
-اگر شما مایلید که مکمل طبیعی کراتین، استفاده کنید بهتر است ماهیچه بخورید.
-اگر خواستید هر مکملی را استفاده کنید باید از تمام عوارض آن اطلاع داشتهباشید و از منابع علمی و معتبر، این اطلاعات را دریافت نمایید.
-کراتین میتواند شما را بکشد.
-اگر خواستید با کراتین خودکشی کنید آنرا با آب فراوان استفاده کنید.
-به یاد داشتهباشید که چقدر خندهدار میشد اگر فردوسی از پهلوانان اسطورهای ما اینگونه یاد می کرد : رستم کراتین، اسفندیار متان، سهرابپودری. …