یکی از بزرگترین اشتباهاتی که هنگام کاهش وزن انجام می دهیم این است که فکر می کنیم باید قید بیشتر غذاهای مورد علاقه خود را بزنیم. این یک اشتباه بزرگ است چون به مرور باعث می شود احساس محرومیت از این غذاها را پیدا کنیم و حرصمان برای خوردنشان بیشتر شود. امروز می خواهیم پودینگی را به شما آموزش دهیم که مطمئنم عاشقش می شوید. پودینگ شکلات و نعنا طعمی متفاوت دارد و می تواند هوس خوردن چنین غذاهایی را تا مدت ها کاهش دهد. البته این پودینگ برای کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند نیز می تواند گزینه مناسبی باشد.
مواد لازم برای پودینگ شکلات نعنا :
| شیر | ۳ فنجان |
| برگ های تازه نعنا | یک دوم فنجان |
| شکر | دو سوم فنجان |
| نشاسته ذرت | یک چهارم فنجان |
| کاکائو غیر شیرین | ۳ قاشق غذاخوری |
| نمک | یک هشتم قاشق چایخوری |
| زرده تخم مرغ بزرگ، کمی هم زده شده باشد | ۳ عدلات را اضافه کنید، بهم بزنید تا شکلات آب شود. پودینگ را به داخل یک کاسه بریزید. با یک سلفون روی کاسه را بپوشانید. اجازه دهید خنک شود. اگر دوست داشتید، هنگام سرو می توانید با شاخه های نعنا آن را تزئین کنید.
اطلاعات تغذیه ای: موادی که در این دستور پخت گفته شد برای ۶ وعده بود. هر وعده شامل دو سوم فنجان پودینگ می شود.
اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: ۲۲۷ کالری از چربی در یک وعده: ۲۵ درصد چربی در یک وعده: ۶٫۴ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۳٫۲ گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: ۲٫۵ گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۰٫۴ گرم پروتئین در یک وعده: ۶٫۷ گرم کربوهیدرات در یک وعده: ۳۹٫۴ گرم فیبر در یک وعده: ۱٫۲ گرم کلسترول در یک وعده: ۱۰۵ میلی گرم آهن در یک وعده: ۱٫۱ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۱۰۶ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۱۷۳ میلی گرم |