شما نمیتوانید هر وقت اراده کردید شغل تان را عوض کنید. اما راههای بسیار سادهای برای اینکه محیط کاری تان را سالمتر کنید وجود دارند.
اگر کارتان نشستن طولانی پشت میز باشد خیلی عجیب نیست که تنها حرکت مفید بدنتان تایپ ۲۶ حرف روی صفحه کلید باشد. به همین دلیل است که روی میز کارتان بیشتر از قلم و خودکار و کاغذ، شکلات و شیرینی پیدا میکنید.
بیشتر شغلها، آسیبهای جدی به سلامتی جسمی و روانی وارد میکنند. اگر کارتان طوری باشد که ساعتهای طولانی روی پا ایستاده باشید و بالا و پایین بروید، حتما بعد از مدتی احساس کشیدگی عضلات پا و ماهیچهها و واریس آزارتان میدهد. اگر زیاد با کامپیوتر کار میکنید، خستگی و کشیدگی عضلات چشم ناراحتتان میکند، اگر ساعت کاریتان متغیر باشد و دائم شب کار باشید یا مجبور باشید سفرهای طولانی خارج از کشور بروید خستگی و کم خوابی فشار زیادی به شما وارد میکند. بعضی از شغلها بیش از اندازه استرسزا هستند و تمرکز زیادی لازم دارند به همین دلیل بعید نیست بعد از چند سال دچار افسردگی یا ناراحتیهای قلبی بشوید.زنان شاغل بیشتر از مردان فشار و استرس کاری را تحمل میکنند. بیماریهای ناشی از استرس در زنها دوبرابر مردان است. فشار کار خانه و محل کار و رسیدگی به همه امور خانواده مشکلات زیادی برای سلامت زنها ایجاد میکند. حتی اگر شغلتان را با علاقه انتخاب کرده باشید بازهم ممکن یست آیا میتوانید کاری کنید که همین کار دلخواه و لذت بخش شود؟ آیا میتوانید تغییراتی ایجاد کنید تا به کارتان افتخار کنید؟ اگر نمیتوانید از کارلذت ببرید باید دوباره به هدفها و خواستههایتان فکر کنید. شما نمیتوانید در یک تصمیم ناگهانی کار را رها کنید اما اگر تصمیم بگیرید میتوانید انگیزههای تازه برای ادامه کار پیدا کنید. همین که به دنبال انگیزهها باشید روحیه کاری تان بسیار تغییر میکند و بهتر کار میکنید.
وقت استراحت را با کارکردن بیشتر هدر ندهید
حتی وقتی کارتان زیاد است به اندازه کافی در حین کار استراحت کنید. اگر برایتان امکان دارد کمی بخوابید. خواب میان روزی ۱۰ دقیقهای به بازیابی انرژی کمک میکند و راندمان کاری تان را بالا میبرد.
اگر در یک ساختمان بلند و چند طبقه کار میکنید حداقل به اندازه ۴ طبقه را با پله بالا و پایین بروید. گاهی به بهانه ناهار خوردن از محل کار خارج شوید و قدم بزنید تا انرژی و تحرک پیدا کنید