اگر شما هم باردار هستید و ویار امانتان را بریده، بهتر است بدانید بهجز قرصهای معمولی که مصرف میکنید میتوانید با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از روزهای بارداریتان لذت بیشتری ببرید.هر بویی حالتان را به هم میزند و توان خوردن خوشمزهترین غذاهایی که قبلا با ولع سراغشان میرفتید را ندارید؛ برای خانمهای باردار، چنین وضعیت آزاردهندهای ویار نامیده میشود و تهوع صبحگاهی دوران بارداری، معمولا ۳ تا۴ ماه با آنها میماند. همه خانمها این روزهای سخت را سپری نمیکنند اما در بعضی موارد این شرایط در کل ۹ماه بارداری با مادر همراه است و حتی به کاهش وزن مادر در برخی ماهها و اضافه نشدن میزان طبیعی وزن در ماههای دیگر میانجامد.
پرخوری را کنار بگذارید
ممکن است در این روزها حرفهای عجیب و غریبی بشنوید که هیچ نیازی نیست به آن گوش کنید. مثلا میگویند«حالا که بارداری پس باید جای دو نفر غذا بخوری». این گفته کاملا اشتباه است و هیچ نیازی نیست در این روزها از دستگاه گوارش خود بیش از حد کار بکشید چون مطمئنا حالت تهوع شما شدیدتر میشود. درعوض باید تعداد وعدههای غذایی را زیاد و حجم غذاها را کم کنید. اگر در هر وعده غذایی تنها دو، سه قاشق گنجایش غذا خوردن دارید، اشکالی ندارد، شما حتی میتوانید تعداد وعدههای غذایی راراموش نکنید؛ حتی اگر فکر میکنید با خوردن یک لیوان آب، حالت تهوع شما بیشتر میشود.
چای طعمدار
بابونه را همراه با چای دم کنید یا پوست لیموترش، نارنگی، پرتقال یا گریپ فروت را در چای رنده کنید. دانههای هل هم برای کم کردن حالت تهوع بسیار مناسب است البته میتوانید «به» را دم کنید یعنی رنده آن را در چای بریزید تا با یکدیگر دم بکشند.
آب با طعم لیمو
ورقههای نازک لیموترش را در ظرف حاوی آب سرد قرار داده و آن را در یخچال بگذارید و در طول روز بهعنوان نوشابه بنوشید.
شربت عسل
باتوجه به مزاج و میزان علاقهتان به شیرینی(حداقل یک قاشق غذاخوری) عسل را در یک لیوان آب حل کنید و سپس مقداری آب لیموترش که بهتر است تازه باشد را در آن بچکانید. اگر هم مجاز به استفاده از زنجبیل هستید، میتوانید کمی از این گیاه در حد یک نوک قاشق چایخوری را به این نوشیدنی اضافه کنید.