خشم منفعل به سختی قابل تشخیص است، چرا که دلیل آن سرکوب شده و حتی ممکن است متوجه نشوید که عصبانی هستید. مشاوره راه خوبی برای کمک به یافتن دلایل خشم است و در عین حال به شما کمک میکند تا با آن مبارزه کنید.خشم تهاجمی، به مراتب خطرناکتر از خشم انفعالیست، زیرا میتواند منجر به آسیبهای فیزیکی به شما و دیگران (و همچنین به اموال) شود. ممکن است از احساسات خود آگاه باشید، اما همیشه نتوانید درک کنید که چه چیزی باعث این خشم تهاجمی شده است. گاهی اوقات ممکن است علت آن یک بیماری موسوم به اختلال متناوب بروز خشم ناگهانی باشد. با این حال همهی انواع خشمها، تهاجمی و کنترل نشده نیستند.
عصبانیت یک احساس سالم و طبیعی است و به خودی خود یک مشکل محسوب نمیشود. اما زمانیکه عصبانیت باعث شود کنترل رفتار و عقلانیت خود را از دست بدهید، مستلزم ریشهیابی است تا علت خشم و مشکل را دریافته و در صدد رفع آن برآئید. اگر شما یا افرادی که میشناسید از عصبانیت یا مسائل مربوط به آن رنج میبرند، این متن را مطالعه کنید زیرا درخواهید یافت، چرا این اتفاق میافتد و برای رفع آن چه میتوان کرد.
برخی از علل و بیماریهای فیزیکی وجود دارند که عامل پرخاشگری در شما میشوند و p style=”text-align: justify”>
نکاتی برای کنترل خشم
برای کاهش تنش، خلاق باشید.نوشتن، رقص، موسیقی و نقاشیهمه برای ازبین بردن استرس عالی هستند.
خواب کافی داشته باشید.
در مورد احساسات خود با یک دوست صحبت کنید.
در جهت رهایی ازافکاریکه شما راعصبانی میکنند، تلاش کنید.
اجتناب از مصرف الکلو موادروانگردان.آنهامشکلخشمشما را وخیمترمیکنند.
و البته مهمترین نکته، اگر نمیتوانید خشمتان را کنترل کنید، از یک متخصص حرفهایی کمک بگیرید.
مارک تواین گفت: “خشم اسیدی است که به رگها آسیب فراوانی میزند و هرچیزی که در آن ریخته شود، ذخیره میشود.” او کاملا درست گفته است!