داشتن یک دوست در هنگام ورزش، می تواند عاملی مشوق و انگیزه بخش باشد. اما وقتی که با هم می گذرانید برای این است که به تناسب اندام برسید. اگر در طول ورزش می توانید به راحتی با دوست خود گفتگو کنید، این را بدانید که به اندازه ی کافی خوب ورزش نمی کنید.
۱- اگر یک نوع حرکت را بارها و بارها انجام می دهید یعنی ورزشتان را به درستی انجام نمی دهید
وقتی ورزش را شروع می کنید، پیدا کردن فعالیتی که دوست دارید هوشمندانه است. وقتی که آن فعالیت را انجام می دهید دوست دارید باز هم آن را تکرار کنید و ادامه دهید، اما باید به فکر تغییرش نیز باشید. بدن به سرعت و گاهی حتی کمتر از یک هفته عادت می کند، حالا هر ورزشی که می خواهد باشد. جین کلارک مربی ورزش خصوصی در لس آنجلس می گوید: وقتی بدن عادت کند، دیگر مانند قبل سخت کار نمی کند و کالری کمتری می سوزانید.
راه حل: ابتدا اطمینان حاصل کنید که برنامه ی ورزشی که دارید شامل همه نقاط بدن می شود و ورزش های هوازی، قدرتی و کششی در آن گنجانده شده است. با انجام این سه نوع ورزش به صورت طبیعی به ورزش های خود تنوع بخشیدید. “text-align: justify”>
۵- اگر حس می کنید هیچ کار خاصی انجام نمی دهید یعنی ورزشتان را به درستی انجام نمی دهید
با خود رو راست باشید، برخی اگر ورزش کمی سخت شود عقب می کشند در حالی که سخت شدن ورزش باعث بالا رفتن مهارت می شود. این افراد ورزش را همیشه در حدی انجام می دهند که فشار زیادی را متحمل نشوند، برای همین در طول ورزش هم احساس می کنند کار خاصی انجام نمی دهند. این ساده گرفتن، نتیجه ای برعکس دارد و فرد بعد از مدتی احساس ناامیدی میکند و انگیزه ی خود را از دست می دهد.
راه حل: وقتی ورزش حالتی چالش برانگیز پیدا می کند، خودتان متوجه می شوید.اما نباید آنقدر سخت شود که نتوانید تمرین را به پایان برسانید. نشانه ی یک ورزش خوب این است که در پایان احساسی خوب داشته باشید و بدانید به بدن خود کمک کرده اید.