قوی ماندن بدن فقط به ظاهر عضلات مربوط نمیشود؛ قدرت پاها، بالاتنه و عضلات مرکزی میتواند در سالهای آینده به حفظ تعادل، تحرک و استقلال کمک کند. متخصصان سه حرکت ساده و چندمفصلی را برای تقویت این بخشهای مهم بدن پیشنهاد میکنند.
به گزارش مجله خبری نگار، اگر میخواهید هم عضلات قویتری داشته باشید و هم در سالهای آینده سالمتر و مستقلتر زندگی کنید، انتخاب تمرینات مناسب اهمیت زیادی دارد. متخصصان ورزش معتقدند تمرینات قدرتی و حرکات چندمفصلی که همزمان چند گروه عضلانی را درگیر میکنند، بهترین گزینه برای افزایش قدرت، حفظ تحرک و ارتقای کیفیت زندگی در دوران سالمندی هستند.