دکتر نوویکوف: بهتر است خواب روزانه را به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و حداکثر ۴۰ دقیقه محدود کنید.
به گزارش مجله خبری نگار، ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب در JSC Meditsina (کلینیک آکادمیک رویتبرگ)،گفت: بهتر است چرتهای روزانه را به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و نه بیشتر از ۴۰ دقیقه محدود کنید. در این مدت، بدن فرصت دارد تا تا حدی خود را بازیابی کند، اما وارد مراحل عمیق خواب نمیشود که بیدار شدن از آن اغلب دشوار است – احساس خستگی، خوابآلودگی و سردرد.