ورزش نه تنها برای قلب و عضلات مفید است بلکه به سلامت رودهها نیز کمک شایانی میکند. تحقیقات نشان دادهاند که فعالیتهای فیزیکی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، دویدن و شنا میتوانند به پیشگیری از یبوست و بهبود هضم کمک کنند، به خصوص با افزایش سن. همچنین برخی حرکات یوگا نیز میتوانند به تحریک هضم غذا کمک کنند.
ورزش با تأثیر بر تنوع و تعداد میکروبهای مفید در میکروبیوم روده، نقش حیاتی در حفظ سلامت گوارشی ایفا میکند. افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، میکروبیوم روده سالمتری نسبت به افراد کمتحرک دارند و این میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با دستگاه گوارش را کاهش دهد.