خواب کافی و به موقع بر عملکرد بدن تأثیر بسزایی دارد . طب ایرانی اهمیت زیادی برای خواب قائل است و متخصصان این طب توصیه اکید به تنظیم ساعات خواب دارند.
طب ایرانی توصیه میکند برای اینکه روحیه قوی داشته باشیم، هم غذای ما باید متعادل باشد، هم خواب متعادل داشته باشیم و هم حرکت متعادل. این 3 اصل جزو اصول ضروری برای حفظ عملکرد عالی مغز و تداوم روند مطلوب و سالم روح انسان است. خواب باعث احیای مجدد سلولهایی در بدن میشود که بر اثر خستگی و عملکرد نیاز به بازسازی مجدد دارند. در طب سنتی ایرانی، هم خواب طولانی مضر است، هم بیداری طولانی و هم خواب بیموقع (مثلا خواب دم غروب). اما خواب به اندازه باعث گرمی در بدن میشود.