مصرف قند برای علاقمندان به آن کار سادهای نیست اما راهکارهای جالبی برای ان وجود دارد.
بنابراین، اگر تصمیم گرفتهاید مصرف قند خود را کاهش دهید، در حال برداشتن یک گام مهم به سوی سلامتی بهتر هستید. برخی محققان روشهای سادهای را به اشتراک گذاشتهاند که فرآیند تغییر و کاهش مصرف قند را بدون درد و مشکل خاصی به سمت یک تغییر پایدار راهنمایی میکند. نخستین مرحله این است که قندهای پنهان را دریابید چون قند فقط در آبنباتها نیست! قند در بسیاری از غذاهای فرآوریشده مانند نان، سسها، غلات صبحانه و حتی میانوعدههای نمکی پنهان شده است.