زهره غلامی، متخصص طب ایرانی و مدیر گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی مکمل وزارت بهداشت در گفتوگو با میزان درباره اهمیت خواب در سلامتی و میزان ساعت خواب ضروری برای هر فرد گفت: بر اساس دیدگاه طب سنتی، افراد دارای مزاجهای مختلفی هستند و تفاوتهای فردی وجود دارد. با توجه به شرایط فصول مختلف سال، ساعت خواب نیز متغیر بوده و مهمتر از همه، مزاج افراد و سن آنها در ساعت خواب مؤثر است. به طور کلی، مدت خواب بین ۶ تا ۱۰ ساعت محسوب میشود. البته کودکان و نوزادان به خواب بیشتر از ۱۰ ساعت نیاز دارند، و جوانان نیز به خواب بیشتری نسبت به سالمندان نیاز دارند.
وی ادامه داد: بدن دارای حرارت و رطوبت غریزی است. خواب عامل مهمی برای حفظ این رطوبت محسوب میشود. خواب با کیفیت، در زمان و مکان مناسب، بر متابولیسم بدن تأثیرگذار است و میتواند باعث سلامتی و پیشگیری از بیماری شود.
غلامی در پاسخ به این سوال که چه زمانی از شبانهروز برای خوابیدن مناسبتر است تاکید کرد: از نظر علمی، بهترین زمان خواب اوایل شب، حدود ساعت ۱۰ شب تا صبح زود و بین اذان صبح تا طلوع آفتاب است. تحقیقات نشان داده است که خواب در این زمان باعث ترشح هورمونهای ضروری برای متابولیسم صحیح بدن میشود و فرد نشاط و انرژی لازم را برای روز کسب میکند.