الگوهای خواب ما از طریق ریتمهای بیولوژیکی پیچیدهای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخهای عمل میکنند. این چرخهها که به چرخههای خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰دقیقه طول میکشند و شامل مراحل مختلف خواب از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آرای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند
جوان آنلاین: آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در ساعت۳ یا ۴ صبح بیدار باشید و به این فکر کرده باشید که چرا بدنتان یک ساعت داخلی برای نیمه شب تنظیم کرده است؟ این پدیده که اغلب بیخوابی نیمهشب نامیده میشود، یک تجربه رایج برای بسیاری از افراد است. بیایید دلایل این بیداریهای شبانه را به استناد گزارشی از «دیلی گلکسی» که از سوی پایگاه فرارو ترجمه شده است، بررسی کنیم.
الگوهای خواب ما از طریق ریتمهای بیولوژیکی پیچیدهای کنترل میشود که در طول شب به صورت چرخهای عمل میکنند. این چرخهها که به چرخههای خواب معروف هستند، معمولاً بین ۹۰ تا ۱۲۰دقیقه طول میکشند و شامل مراحل مختلف خواب از جمله خواب سبک، خواب عمیق و خواب آرای اِم (حرکت سریع چشم) میشوند. در طول یک خواب عادی شبانه، ما چندین مورد از این چرخهها را تجربه میکنیم به این پدیده بیداریهای میکرو میگویند و اکثر افراد بدون اینکه متوجه شوند هر شب حدود پنج تا هفت مورد از آنها را تجربه میکنند.
نقش ریتمهای شبانهروزی والگوهای خواب
بدن ما بر اساس یک ساعت داخلی ۲۴ساعته به نام ریتم شبانهروزی کار میکند. این سیستم زمانسنجی بیولوژیکی بر فرایندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله چرخه خواب و بیداری ما تأثیر میگذارد. درک اینکه چگونه ریتمهای شبانهروزی بر خواب ما تأثیر میگذارد، میتواند بینشهایی در مورد اینکه چرا ممکن است در زمانهای خاصی در طول شب از خواب بیدار شویم، ارائه دهد. در اینجا نحوه تأثیر ریتم شبانهروزی بر الگوهای خواب ما توضیح داده شده است: