یک متخصص روانپزشکی با ارائه توضیحاتی درباره داشتن خواب با کیفیت، بیان کرد: برای بهبود کیفیت خواب بهتر است افراد یک ساعت پیش از خواب از استفاده از تلفن همراه، تبلت، لپتاپ و تلویزیون خودداری کنند. همچنین داشتن برنامه خواب منظم، خنک و آرام بودن محیط خواب و از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز پرهیز کنند.
به گزارش ایران۲۴، هانیه بنیاسدیپور – متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به تعریف اختلال بیخوابی بر اساس راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM‑۵‑TR) اظهار کرد: بیخوابی زمانی به عنوان یک اختلال مطرح میشود که فرد در به خواب رفتن، تداوم خواب یا بیدار شدن زودهنگام دچار مشکل باشد و این وضعیت حداقل سه شب در هفته و به مدت دستکم سه ماه ادامه پیدا کند و در عین حال باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد شود.