شکر خوشمزه است، اما زیادهروی در مصرف آن میتواند سلامت شما را به خطر بیندازد. اگر هر یک از نشانههای زیر را در خود مشاهده میکنید، بهتر است میزان قند مصرفی خود را بازبینی کرده و در صورت نیاز، مصرف آن را کاهش دهید. رژیم غذایی متعادل و آگاهانه میتواند تفاوت بزرگی در سلامت جسمی و روانی شما ایجاد کند.
بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، بزرگسالان در ایالات متحده به طور میانگین روزانه حدود ۱۷ قاشق چایخوری شکر افزوده مصرف میکنند (چیزی بیش از ۲ تا ۳ برابر مقدار توصیهشده) این انجمن توصیه میکند که مردان حداکثر ۹ قاشق چایخوری (۳۶ گرم یا ۱۵۰ کالری) و زنان حداکثر ۶ قاشق چایخوری (۲۵ گرم یا ۱۰۰ کالری) شکر افزوده در روز مصرف کنند.